看來，不管壽命多長，生活環境怎么樣，從古至今女性絕經的時間都差不多，平均49~50歲。
而在所有女人心里，更年期就意味著衰老、青春不在，更嚴重的還有身體上的不適，失眠、煩躁、潮熱、骨質疏松......到底該怎么度過這個特殊時期呢？
那么女性究竟如何發展到這個特殊狀態的？
絕經的本質是因為卵巢里面的卵泡耗竭，我們知道月經要來，要有正常的子宮內膜增生脫落。卵巢產生的雌激素和孕激素就是子宮內膜增生脫落的司令官！
但是卵泡是不可再生資源，我們剛剛從媽媽肚子里面出生的時候有100萬個，到成年之后可能只剩下二三十萬，到了50歲前后可能只剩下幾百或者1000個，然后慢慢沒有功能。有些剩下幾百個的時候可能休眠，就不能夠逐漸發育，產生雌激素孕激素，內膜沒有司令官來指揮就萎縮了，隨之閉經！
比起容顏的衰老，女性身體機能的改變，才是更值得關注的。
因為你完全可以，“更”平穩度過這個時期。
正式絕經前，身體就開始衰老？
在正式絕經三五年之前，有個過渡時期，叫卵巢衰退。在這緩慢衰退過程中，會給我們一些臨床表現，告訴你小心了。
最早出現的表現是月經周期的變化。如果平常一個月來一次，突然間發生變化，變成比如40天來一次，或者20天來一次，然后10個月之內出現兩次這種情況，在排除懷孕、內分泌疾病的前提下，可以認為進入了絕經過渡期，或者進入到更年期。另外還有，燥熱、出汗是更年期最典型的表現。
有些病人還會有關節酸痛、睡眠障礙、陰道干澀、焦慮抑郁、脾氣暴躁等表現。
圍絕經期，到底需要治療嗎？
有些人潮熱出汗或者睡不好，或者焦慮、脾氣暴躁，可能熬個三五年，等適應激素不夠的狀態有可能會緩解。
還有一類只會越來越嚴重，比如陰道黏膜變松變薄、同房痛或者骨質疏松，或者心血管問題。
女性平均49~50歲絕經，很多人40多歲開始進入圍絕經期，從此人生差不多一半，至少1/3是要落在這個范圍。如果不進行科學的診療，會顯著影響生命質量。目倡導的全面的綜合管理的概念，不僅需要藥物的治療，還涵蓋了生活飲食、運動等多方面。
激素治療，會變胖、會得癌嗎？
首先，雌激素性激素本身是不會胖的，尤其目前采用的天然技術，甚至水鈉儲留都基本上不出現。
其次，女性最關注的癌癥。宮頸癌跟雌激素沒有關系；雌激素配上孕激素也不會增加內膜癌風險；卵巢癌目前的關聯是不會增加，但是如果吃的時間比較長，有一些類型卵巢癌可能有一定的風險，但是通常情況下這個風險非常小，我們把它認為是一個罕見事件。
圍絕經期對日常飲食、運動有要求嗎？
關于運動，推薦保持規律的一周3~4次的中等量運動，每次半個小時以上。比如，跳廣場舞、打球、游泳、跑步或者騎車都可以。
飲食上，尤其建議多吃含鈣高的食物。奶制品是最好的補鈣食物。每天喝牛奶400~500毫升，基本上鈣的攝入就夠了。而補充活性維生素D則可以促進鈣的吸收。
關于生活中的神話“豆漿”，原來是因為豆制品中含有植物雌激素，在某些場合能夠發揮很弱的雌激素樣作用，因此更年期適當吃點豆制品可能能夠稍微緩解一部分的更年期癥狀，但無法達到治療作用。
所以說，更年期并沒那么可怕，用對了方法，也完全可以擁有精彩活力的人生。
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